Incluyendo batidos en tu dieta, no solo puedes crear un menú variado y saludable, con la ayuda de esta bebida puedes limpiar suavemente el cuerpo y perder peso sin agotarte con la dieta. Este método de pérdida de peso es utilizado por muchas mujeres en todo el mundo, tales bebidas son muy populares entre las personas que llevan un estilo de vida activo. ¿Cuál es el batido más saludable? ¿Cómo cocinar y cuándo es el mejor momento para comer?
Efecto batido para adelgazar y limpiar el cuerpo
Para obtener un cabello y una piel hermosos, una salud excelente, es importante limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas de manera oportuna. Para limpiar y mejorar el estado general del cuerpo, no debe comprar mezclas de batidos que se ofrecen en los supermercados. En este caso, no solo no se trata de limpiar, sino que, por el contrario, es posible causar más daño, porque la mezcla está llena de aditivos químicos. Los batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo deben estar elaborados exclusivamente con productos naturales, preferiblemente con productos recién recolectados.
¡Importante!Cuando compre vegetales y frutas, recuerde que la mayoría de los pesticidas están en la piel. Por esta razón, antes de preparar la bebida, los ingredientes deben limpiarse a fondo desde la capa superior.
Los cócteles para bajar de peso deben hacerse con verduras y frutas bajas en calorías, agregando productos lácteos fermentados con un contenido mínimo de grasa (kéfir, yogur). Si la composición incluye aguacate o plátano, entonces es mejor llevarlo a un estado más líquido con agua y no con yogur. El resultado es un cóctel saludable, nutritivo, bajo en calorías y con un alto contenido en fibra y vitaminas. La fibra acelera el metabolismo, normaliza la digestión y la motilidad intestinal, como resultado, mejora el trabajo de todo el organismo y se pierde gradualmente el exceso de peso. Es fácil aumentar la eficacia de la bebida agregando especias que queman montones de grasa y aceleran los procesos metabólicos. Estos son la cúrcuma, el pimentón, el pimiento rojo, la canela, la raíz de jengibre en polvo.
Entonces, porque el efecto adelgazante de un batido se consigue:
- las verduras y frutas son las fuentes más valiosas de macro y micro vitaminas;
- debido a una molienda cuidadosa, el cuerpo absorbe bien y rápidamente el producto;
- todas las bebidas son bajas en calorías;
- los cócteles (y un color verde especial) ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas;
- Los batidos pueden ser un completo sustituto del desayuno, la merienda o la cena.
El peso se reduce gradualmente acelerando el metabolismo, la desintoxicación general del cuerpo, mejorando las propiedades protectoras de la inmunidad, normalizando el proceso digestivo, saturando el cuerpo con vitaminas y microelementos esenciales.
Cuándo beber cócteles
Hay personas que son tan aficionadas a los batidos que deciden pasarse por completo a este tipo de alimentos. Esta no es la norma, ya que puede tener ciertas consecuencias. No vale la pena evitar los alimentos sólidos durante largos períodos de tiempo. Los alimentos sólidos son importantes para tener dientes y encías saludables.
¡Importante!Si se abusa del batido, el esmalte dental puede desmoronarse gradualmente, la digestión puede verse interrumpida. Debe recordar esto y no intentar reemplazar todos los productos alimenticios con cócteles.
Pero pasar un día de ayuno una vez a la semana solo con un batido es una excelente solución racional. En este caso, la dieta cambiará para ser equilibrada y los kilos de más se perderán sin estrés y sin ningún otro daño para la salud.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar un cóctel? Si bebes un batido después de un entrenamiento matutino, entonces el cuerpo definitivamente te lo "agradecerá". Por la mañana, un cóctel de este tipo puede ser un sustituto completo del desayuno, refrescante y refrescante a la perfección, especialmente si la composición incluye avena, aguacate, requesón o plátano. Este producto no solo es saludable, sino también nutritivo, te hará sentir lleno hasta el almuerzo. Puede beber un batido para la cena para perder peso y un excelente bienestar después de dormir.
Los batidos de noche para bajar de peso también son una gran opción por su bajo contenido calórico. A menudo, al final de la tarde, se recomienda no comer nada, pero puede beber un cóctel de limpieza saludable. Sin embargo, debe analizar la composición con cuidado para que no haya componentes refrescantes y diuréticos (pepino, perejil). Por otro lado, es necesario asegurar una hora de acostarse placentera agregando, por ejemplo, una cucharada de miel a la mezcla.
¡Notas!Si un batido reemplaza el desayuno o la cena, entonces debe beberlo o comerlo con una cuchara lentamente, lentamente, alargando el placer. Así será más rápido la saciedad, saciar el hambre, y por lo tanto evitar el estrés.
Deliciosas recetas para bajar de peso en casa en una licuadora.
¿Cómo hacer un batido en casa para bajar de peso? La preparación es bastante simple y universal para todas las recetas. Todos los ingredientes se mezclan en una licuadora durante 1-2 minutos. La licuadora puede ser con tapa o fregadero. En este último caso, debe elegir un plato con paredes altas.
¡Importante!Si se elige un producto con huesos grandes para un batido, debe eliminarse para que la bebida se vuelva homogénea y sabrosa.
El apio es una bebida deliciosa y saludable, indispensable para adelgazar. La pérdida de peso en este caso se produce debido a la activación de procesos metabólicos.
Requerirá:
- 2-3 tallos de apio;
- 1 taza de perejil picado;
- 0. 5 cucharaditas de aceite de oliva;
- 200 ml de kéfir sin grasa.
El aceite añadido aquí no es para saborear, favorece la absorción de las vitaminas A y E, que abundan en las verduras. Dado que esta vitamina es soluble en grasa, no se puede absorber sin grasa. Esta regla también se aplica a las zanahorias, que son ricas en vitamina A.
El batido de pomelo será perfectamente refrescante, dando una sensación de alegría y buen humor. Todos los cítricos son antidepresivos naturales. Debes mezclar en una licuadora la mitad de una toronja, una naranja, 1 vaso de yogur natural bajo en grasa y la bebida mágica está lista.
También puedes combinar kiwi, pepino, manzana, fresa y obtener tu propia receta casera. En el caso de elegir frutas con mucha pulpa, es necesario agregar frutas o verduras con alto contenido de agua. De esta manera siempre obtienes la mejor consistencia.
Receta de batido de limpieza corporal en una licuadora
Si necesita perder peso más rápido con un batido, definitivamente debe prestar atención a las recetas para limpiar el cuerpo. Esto incluye cócteles de avena.
Requerirá:
- 3 arte. yoavena;
- 0. 5 tazas de leche baja en grasa;
- 0. 5 tazas de yogur natural sin azúcar;
- 1 plátano;
- 1 cucharadita de miel;
- canela al gusto.
La avena previa se debe verter con agua hirviendo e infundir durante 5 minutos. Coloque las piezas hinchadas y otros componentes en un vaso de licuadora, bata hasta que quede suave. Las bebidas de avena tienen un efecto antiinflamatorio envolvente, ayudan a que el tracto gastrointestinal funcione de manera más eficiente y aceleran el proceso digestivo.
¡Notas!Las verduras y frutas verdes tienen un efecto curativo en nuestro cuerpo. Casi todos contienen pocas calorías, mientras que son muy ricos en vitaminas y minerales. Green smoothie (batido verde) limpia perfectamente el organismo, recomendado para la desintoxicación.
Otra opción efectiva para limpiar el cuerpo son los batidos de aguacate y pepino. Este es un cóctel energético refrescante. Gran receta de batido de desayuno para bajar de peso. Debido al aguacate, la sensación de saciedad llega pronto, por lo que la bebida puede considerarse una alternativa para comer.
Otras recetas populares son los batidos de brócoli, manzanas y limón. Es imposible excederse en el uso del brócoli. Este repollo tiene mucha proteína, lo que lo hace indispensable para los vegetarianos. El brócoli es un excelente producto nutricional que elimina las sales de metales pesados del organismo. Combinado con una manzana y una lima, obtienes una bebida muy interesante que puedes beber por la noche.
Las recetas de cócteles saludables no se limitan a las opciones propuestas. Puede estudiar las características de la composición, el efecto de todas las verduras y frutas, y luego elegir libremente una combinación y producir una nueva receta. Además, a menudo el propio cuerpo dice lo que se necesita hoy. Después de todo, a menudo la mano misma alcanza un vegetal en particular. ¡No ignores estos consejos!